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妊婦さんにおすすめのマタニティピラティス&ビクスDVD5選!

運動しなくちゃと思うけど…マタニティピラティスとマタニティビクスの一体どっちが良いの?

 

妊婦さんにおすすめの運動といえば、多くの方は「マタニティピラティス」か「マタニティビクス」を思い浮かべるかと思います。

二つの運動は名前も紛らわしいため、どちらを選べば良いのか困ることも多いのです。

 

では、二つの違いとは何でしょう?

実はどちらも妊婦さんにおすすめの運動であることは変わらず、違いは呼吸法にありました。

 

産後太るのも気になる所ですが、妊娠中に体重が増えすぎるのは難産にも繋がり良くないと言われています。

できれば、安産が良いですし、母子共に健康に産まれてくれるのが一番ですよね!

 

今回の記事を最後まで読めば、妊娠中の運動選びでも迷ったり、困ったりすることもなくなります!

 

マタニティピラティスとマタニティビクスの違いは?

妊婦さんの運動でおすすめと言われる「マタニティピラティス」と「マタニティビクス」ですが、両者の違いをご存知の方は少ないと思います。

では、両者には一体どんな違いがあるのでしょう?

以下に、簡単にご紹介します。

 

マタニティピラティスとは?

マタニティピラティスについては、以下にご紹介していますので、併せてご覧下さい。

妊婦さんの運動不足解消にピラティスをおすすめしたい5つの理由妊婦になるとどうしても運動不足になってしまいますよね?そんな時にぴったりなのが「マタニティ ピラティス」です。軽い運動なのに筋肉もつきますし、気分もリフレッシュ出来るので妊婦にもおすすめです。マタニティ ピラティスの効果やメリット、注意点を解説します。...

 

まず、マタニティピラティスというのは、妊婦の状態でも安心して行えるエクササイズの一つです。

 

マタニティビクスとの大きな違いは、その呼吸法にあります。

普段あまり使うことのない胸式呼吸を使い、全身に酸素を巡らせるのがマタニティピラティスと言うわけです。

ゆったりとですが筋力アップもできる上に、有酸素運動もできるので、太りやすい妊婦さんでも体重の管理がしやすくなります。

 

筋肉がつくことで、お産の時にもしっかりといきめます。

太りすぎると難産になりやすくなりますので、体重管理は妊婦さんにとっても大切です。

 

マタニティビクスとは?

マタニティビクスもまた、マタニティピラティスと同じで、妊婦さんに適した緩やかなエクササイズになります。

 

ビクスとついていることからも連想できるかもしれませんが、妊婦さん専用のエアロビクスと思って下さい。

音楽に合わせてゆったりと動きながら、筋力アップと脂肪燃焼を行います。

 

ストレス解消にもぴったりですし、マタニティビクスの教室では専門医がいてくれるので、何かあった時にも安心してエクササイズに励めます。

もちろん、DVDなどを使って自分でエクササイズをしてもOKです。

 

胸式のマタニティピラティスとマタニティビクスの呼吸法は違いますが、どちらも呼吸に気を付け、体内に酸素を巡らすのは同じです。

 

妊娠中でも産後でも、体を動かすことでストレスも減らせますし、体重管理も簡単にできます。

また、赤ちゃんが飲む母乳の分泌も良くなるそうなので、母体だけでなく赤ちゃんにも適度な運動は必要なのですね。

 
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マタニティピラティス&ビクスDVD5選

マタニティピラティスもマタニティビクスも、教室に通うこともできますが、近くに教室があるとは限りませんし、生活のリズムに合わない可能性もあります。

そのようなときには、自宅にいながら運動できるDVDを使うのがおすすめです。

以下に、マタニティピラティスとマタニティビクスのおすすめDVDをご紹介します。

 

①安産のために! はじめてのマタニティビクス&ヨガ DVDつき

 

日本マタニティフィットネス協会理事の小林さん監修のDVDです。

 

このDVDのおすすめポイントは、最新医学に基づいて作られた物である所です。

マタニティビクスのやり方はもちろん、妊婦さんの症状や状況に応じたワンポイントも収録されていて、基礎知識を付けるのにもぴったりです。

 

多くのユーザーがいる人気のDVDになります。

☑口コミ

とても簡単で軽いエクササイズとストレッチです。妊娠初期はまったくエクササイズできなかったのですが、中期から初めても身体に負担がありません。腰痛防止のヨガなどは、私の体にはとても効果があるようです。ビクスよりもストレッチが中心で、エクササイズも軽めなので、運動量に物足りなくなってきた後期近くになって、別のDVDを購入しました。

 

②マタニティビクス(DVD)

 

安心して運動ができるという点でも一押しのDVDになります。

自宅に居ながらにして、ジムや教室に通っているようなエクササイズが沢山収録されています。

 

体重の増加が気になる妊婦さんにおすすめで、産後にも焦点を当てて作られています。

また産後に気になる母乳の量もコントロールできるようになるそうで、正に妊婦さんのために作られたDVDですね。

☑口コミ

妊娠6ヶ月で、8キロも太ってしまったので、ウォーキングと併用して運動するように購入しました。家でドタドタ踊っています。ビデオで踊っている人もお腹が大きくて「ホンモノの妊婦か?ウソ妊婦か?」と考えながら踊っています。スポーツクラブで一ヶ月1万円払うよりいいや。アフターも買おうと思っています。手軽に家でできるのがいいです。

 

③安産のための5メソッド マタニティビクス

 

安産のためと謳われているように、体重の管理だけでなく、出産に必要な総合的な体力アップに役立ちます。

 

妊娠中の体トラブルも収録されていますが、他のDVDとの違いは、高齢出産の妊婦さんへのアシスタントがある所です。

高齢出産でかつ初めての出産の時におすすめで、DVDを見てエクササイズをしながら、自分に足りない筋力などの参考にもなります。

 

☑口コミ

よく考えられて作られており、エクササイズもトータルで一時間程度で程良いです。
たまに、夫婦で一緒に見てエクササイズします。
エクササイズやクールダウンの瞑想時には、お腹に手を当てて、想像してみましょうのような箇所が度々ありますが、一緒にエクササイズする旦那さんには当然赤ちゃんはお腹の中にいないわけで…笑 手持ち無沙汰になっている感じです。
あくまで、妊婦さんのみに向けて作られている物だな~という感じです。

 

④渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス ~心も身体もリラックス

 

「ピラティス道」で人気が出たインストラクターの渡辺満里奈さんの監修したDVDになります。

 

実際に出産した時の経験も盛り込まれているので、実演も参考になります。

産後のマタニティピラティスにも触れられていて、インタビューなども参考になると人気のDVDです。

 

1枚のDVDで、妊娠から産後までカバー出来るのは嬉しいですね。

☑口コミ

パッケージも飾っていて絵になるし、マリナちゃんが綺麗なので、一緒にエクササイズしていても飽きがこない作りです。展開が少し早いので、ちょこちょこ一時停止しながら、ゆっくりやっています。産後にも使えるので、買って良かったと思います。おススメです!!

 

⑤マタニティ&ベビーピラティス ママになってもエクササイズ!

 

マタニティピラティスのカリスマのインストラクター監修のDVDです。

また産婦人科の医師も共著となっていますので、運動以外でも参考になる所が沢山あります。

 

運動時に気を付ける場所など、医学的な観点からも指導があるので、出産が初めてのママさんにも頼りになる一枚です。

DVDには写真も収録されているので、よりわかりやすくマタニティピラティスを行うことができます。

 

アロマテラピーの利用など、より生活に密着したマタニティピラティスができるようになります。

☑口コミ

産前、産後と1冊で済むので買ってみました。
赤ちゃんと一緒に出来るものやベビーマッサージも載っているのでこれからが楽しみ。
入浴後は必ずやるようにしてからかなり体が柔らかくなりました。DVDもありますが、本には詳しくやり方のポイントが載っているし、アロマなんかも載っていて私にはとても役立っています。

 

DVDと合わせて買いたい道具は?

妊婦さんにおすすめのマタニティピラティス&ビクスDVD5選!教室やジムに行くなら問題ないですが、自宅でマタニティピラティスをやりたいと思うなら、DVD以外にも必要になる道具があります。

以下に、あると便利な道具などをご紹介します。

 

①ピラティスマットは厚めのものを!

 

マタニティピラティスは、ヨガと同じように、マットの上で行う運動なので、できれば厚めのマットがあると大変便利です。

マットがあれば滑りやすいフローリングの床でも安心してエクササイズができますね。

ヨガ用のマットが6mmより薄い場合は、安全面から考えても専用のマットを用意した方が良いでしょう。

 

②バランスボールもあった方が便利!

 

良くエクササイズで聞く「インナーマッスルを鍛えよう!」ですが、特に妊婦さんはインナーマッスルを鍛えることは大切です。

マタニティピラティス用に作られたピラティスボールもありますが、少々サイズが小さく使いづらいこともあります。

ですから、もしインナーマッスルを鍛えようと思うなら、少し大きめのバランスボールを備えておくのが良いでしょう。

 

③ピラティスチューブも用意しましょう!

 

マタニティピラティスをするなら、もし揃えることができるなら、チューブなども用意しておくと便利です。

ピラティス専用のチューブなども売られていますので、できれば普通のチューブよりもピラティス専用のタイプを用意しましょう。

普通のチューブでも使い方によっては、マタニティピラティスにも使えますので、マタニティピラティスに使えるかどうかを事前に確認しておくと良いかもしれないですね。

 
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まとめ


マタニティ用のエクササイズは探すと沢山種類があります。

ですが、あまりにもきつい運動ですと、続けることが困難になりますし、逆に不健康になる可能性もあります。

体重の管理をすること自体は素晴らしいことなのですが、妊婦さんにとって体重管理をする目的は安産になるためです。

その点、上記でご紹介したマタニティピラティスやマタニティビクスは、ゆったりとした動きで、時には音楽に乗って楽しみながら運動をできるという利点があります。

 

きつい運動をするのは、子供が大きくなってからでも遅くありません。

まずは、体調と相談しながら、無理のないエクササイズで体重を管理しつつ、筋力アップなどを計ってみて下さい。

体重管理は健康管理の一つでもあります。

 

安産になるためには、母体が健康であることが第一理由です。

無理なくダイエットをして、健やか元気な赤ちゃんを産んで下さいね。

妊婦さんの運動不足解消にピラティスをおすすめしたい5つの理由妊婦になるとどうしても運動不足になってしまいますよね?そんな時にぴったりなのが「マタニティ ピラティス」です。軽い運動なのに筋肉もつきますし、気分もリフレッシュ出来るので妊婦にもおすすめです。マタニティ ピラティスの効果やメリット、注意点を解説します。...
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